Ce livre rend accessibles les dernières découvertes sur le vieillissement. Comprendre ses mécanismes pour en retarder les effets, voire pour les inverser, n'est plus un rêve de savant fou. C'est le quotidien de chercheurs comme Jean-Marc Lemaitre, qui, avec son équipe, démontre qu'il est possible de rajeunir. Il nous fait prendre conscience qu'une véritable révolution est en marche, celle de la longévité.

Régime alimentaire, interactions sociales, exercice physique, absence de stress, connexion avec la nature : les scientifiques ont étudié les caractéristiques communes des "zones bleues", ces territoires où se concentrent les centenaires. Leurs secrets ont été percés, et peuvent donc être reproduits. Vivre plus de cent ans en bonne santé est à notre portée.

Nous savons désormais comment influencer les aiguilles de notre horloge biologique. Nous pouvons décider de notre âge.

INTRODUCTION : À la recherche du temps perdu

PARTIE I : ÂGE CHRONOLOGIQUE - ÂGE PHYSIOLOGIQUE

1. Quel âge avons-nous ?

L'âge ressenti
L'âge chronologique
L'âge physiologique

2. Les mécanismes du vieillissement

Le rôle des gènes
Les altérations cellulaires
Le moindre renouvellement cellulaire
Les facteurs épigénétiques

3. Le vieillissement est-il réversible?

Deux jumeaux dans l'espace
Dans les pas du prix Nobel ShinyaYamanaka
Comment nous avons reprogrammé des souris pour les rajeunir

4. Évaluer votre âge véritable

Par la médecine généraliste
Par la médecine du sport
Considérer le vieillissement comme une maladie
Des mouchards protéiques dans le sang
Ce que nous disent les télomères
L'âge épigénétique, la véritable signature du vieillissement

PARTIE II : LES NOUVELLES FRONTIÈRES DE LA LONGÉVITÉ

1. Qu'indique (réellement) l'espérance de vie ?

2. Les années de vie gagnées au fil du temps

3. Les années de vie gagnées en bonne santé

4. Demain tous immortels ?

Des âges exceptionnels qui le sont...de moins en moins

PARTIE III : INFLUENCER NOTRE HORLOGE BIOLOGIQUE

1. Les zones bleues

La Barbagia, en Sardaigne
Okinawa,au Japon
Icarie, en Grèce
Nicoya, au Costa Rica
Loma Linda, en Californie.

2. Prendre exemple sur les modes de vie des zones bleues

L'alimentation
L'activité physique
Le sommeil
Le lien social
L'environnement
Le stress et l'optimisme
Les zones bleues vues par la science

PARTIE IV : LES INNOVATIONS EN COURS

1. Les molécules capables de mimer la restriction calorique

2. Les bonnes bactéries pour notre microbiote

3. Des transfusions de sang " jeune "

4. La thérapie par la télomérase

5. Stimuler notre système immunitaire

6. La reprogrammation transitoire

CONCLUSION : Une nouvelle médecine, celle de la longévité !