- dispo dans l'heureLa Bouquinerie Plus Pessac
DESCRIPTION
" Je suis nul, je n'y arriverai jamais, comment je vais m'en sortir ? Mon pantalon est trop serré, j'ai pas le temps de me changer, pourvu que je n'arrive pas en retard à la réunion, je vais être ridicule. Mince, ça a commencé. Je ne veux pas qu'on me voie..."Cette petite voix intérieure qui tourne sans arrêt, qui rumine, qui juge, qui épuise : vous la reconnaissez ? Ce tuto offre une méthode simple avec objectifs, exercices et bilans pour s'en libérer et vivre enfin au présent !
Ruminer, s'agiter, perdre toute son énergie dans un cercle infini de pensées négatives... bien loin de faire avancer les choses, cet état d'esprit épuise et emprisonne. Nous avons pourtant tous le pouvoir de se libérer de cet état d'esprit, et de vivre apaisé et épanoui, au présent !
En 4 étapes, l'auteur propose une méthode complète, composée d'un programme qui définit les objectifs de chaque étape :
ETAPE 1 : Je me libère des pensées négatives et des ruminations
Objectifs : prendre conscience de ses pensées, se déprogrammer pour s'en détacher et élargir son champs de conscience.
ETAPE 2 : Je me pose, je m'arrête, je vis l'instant
Objectifs : prendre conscience de son niveau de stress, découvrir la respiration et les pratiques méditatives pour développer la pleine conscience et le calme intérieur.
ETAPE 3 : Je me connecte à mon corps
Objectifs : identifier les signaux, les besoins mais aussi les ressources de son corps, reprendre contact avec lui pour retrouver l'harmonie.
ETAPE 4 : Je suis moi et j'ouvre mon coeur
Objectifs : développer sa perception du monde et de ses émotions, ressentir pour se reconnecter, développer intuition, compassion et amour, pour se sentir enfin unifié et relié au monde.
- Dimensions du Livre211 x 1100 x 166 cm
- Poids276 g
- ISBN-139782263069925
- Livres neufs
Ils n'ont jamais été lus et sont en parfait état et sans aucune marque.
- Livres d'occasions
- Comme neuf :
Bien qu'il ait pu être lu, votre livre ne comporte aucune marque et à l'aspect d'un livre neuf. La jaquette et la couverture sont en parfait état. Les pages sont ne sont ni tachées, ni marquées, et ne contiennent aucune note.
- Très bon état :
Le livre a été lu mais il est toujours en très bon état. Les éventuelles marques, très peu nombreuses, sont à peine visibles. Les pages sont ne sont pas tachées et ne contiennent aucune note. Le dos ne comporte aucune marque.
- Bon état :
Le livre n'est pas abîmé bien qu'il présente quelques marques d'usure. Aucune page ne manque. La couverture et la jaquette le cas échéant ne sont pas endommagées. Il se peut que le dos soit un peu marqué.
- État correct :
L'intégralité du livre peut être lue malgré la présence possibles de notes en marge ou de passages surlignés. La couverture et toutes les pages sont présentes. Il se peut toutefois que la jaquette manque. Le livre peut venir d'une bibliothèque et porter des tampons.
- Comme neuf :
